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die sich summieren und Deinen Oberkörper Schritt für Schritt kräftigen
Du trainierst flexibel: Zuhause
Kreislauf-Impulse im Badezimmer
nimmst Du sie lieber mit
Spritzern und Alltagschaos – und erinnert Dich ganz nebenbei daran
Ausdauer Ausdauertraining die sich summieren und DeinenSo strkst Du Dein Herz Kreislauf System sanft & effektiv Dein Herz wird strker, wenn es regelmig gefordert wird. Dafr musst Du weder joggen noch stundenlang trainieren. Schon kurze, wiederholte Bewegungen im Alltag bringen Deinen Puls in Schwung und genau das strkt Herz, Kreislauf und Ausdauer auf natrliche Weise. Der ideale Trainingsbereich liegt bei etwa 6075 % Deiner maximalen Herzfrequenz (ca. 100125 Pulsschlge pro Minute). In diesem Bereich